miércoles, 3 de junio de 2015

El salario de los trabajadores con discapacidad decrece y es ya un 14,5% inferior al del resto



El Instituto Nacional de Estadística (INE) ha hecho público el informe ‘El Salario de las Personas con Discapacidad. Explotación de la Encuesta Anual de Estructura Salarial 2012 y de la Base Estatal de Personas con Discapacidad‘, el cual muestra que el salario medio anual bruto de los trabajadores por cuenta ajena con discapacidad decrece y es ya un 14,5 por ciento inferior al del resto de personas.


El INE indica además que las mayores diferencias retributivas se produjeron “en los puestos de ocupación bajos”, como son los de “operadores y trabajadores no cualificados”, en los que el salario “fue un 19,3 por ciento menor”.

Dormir poco incrementa la ingesta excesiva de comida


Un estudio muestra que, tras una mala noche, la hormona que controla el apetito se ve afectada y provoca un mayor estrés emocional, lo que a su vez provoca un consumo abusivo de alimentos y una elección de nutrientes hipercalóricos para compensar la falta de energía. Este fenómeno se ha observado tanto en adultos como en niños.

Este estudio se ha publicado en el Journal of Health Psychology por parte de investigadores de la Universidad norteamericana de Nebraska-Lincoln. Este descubrimiento se tendrá que tener en cuenta en la elección de los alimentos tras una mala noche y, en general, en el diseño de las intervenciones dietéticas que buscan el control del peso.

jueves, 28 de mayo de 2015

Algunos consejos más para que las personas con alguna discapacidad emprendan una actividad física sana


Los CDC han publicado estos 5 consejos para animar las personas con alguna discapacidad a llevar a cabos las 2 horas y media semanales de actividad física recomendadas por salud pública:
Y qué mejor que hacerlo en los montes de Boadilla:
 

1.    Visite a su médico.
Hable con su médico sobre el tipo y la cantidad de actividad física que son adecuados para usted.
Dígale los obstáculos que tiene para hacer actividad física.
Pídale que lo ponga a usted en contacto con recursos y programas que lo ayuden a comenzar a hacer actividad física o a seguir con la que hace.

2.    Busque oportunidades de agregar más actividad física a su vida diaria
Decida la cantidad de actividad física que es adecuada para usted y su nivel de estado físico.
Recuerde, todos los adultos, con o sin discapacidades, deben intentar hacer al menos 2 horas y media de actividad física de intensidad moderada a la semana. Si esto no es posible, los adultos con discapacidades deben evitar la inactividad. ¡Hacer algo de actividad es mejor que nada!

3.    Haga actividad física a su manera.
Decida qué tipo de actividad física disfruta. Trabajar en el jardín, hacer tareas activas en el hogar, pasear solo en silla de ruedas, caminar rápidamente, bailar, y jugar al futbol, tenis o basquetbol en silla de ruedas son todos ejemplos de actividad física que puede agregar a su vida diaria.

4.    Comience lentamente.
Comience lentamente según su capacidad y nivel de estado físico. Por ejemplo, haga actividad física por al menos 10 minutos por vez, y luego aumente lentamente la cantidad que hace en las siguientes semanas, si fuera necesario.

5.    Diviértase con su familia.
Es más fácil mantenerse activo cuando tiene el apoyo de su familia y de sus amigos. Invite a sus seres queridos a divertirse con usted. Por ejemplo, pueden jugar juntos afuera con una pelota, bailar, o caminar o pasear con la silla de ruedas por el vecindario.
Ver el texto original en:

lunes, 25 de mayo de 2015

Para vivir en armonía... ¡pon mándalas en tu vida!


El mándala, palabra sánscrita cuyo significado es círculo, es una representación simbólica y arquetípica del universo según la antigua cosmología budista.








Realizados en el taller de Más Activos hoy lunes 25 de mayo de 2015.


En el hinduismo y en el budismo se presenta como un dibujo complejo, generalmente circular, que representa las fuerzas que regulan el universo y que sirve como apoyo de la meditación. Aunque tienen su origen en la India (imágenes y meditaciones budistas) se propagaron en otras culturas. Además, la mayoría de las culturas poseen configuraciones mandálicas, frecuentemente con intención espiritual: la “mandorla” –almendra- del arte cristiano medieval; ciertos “laberintos” en el pavimento de las iglesias góticas, los rosetones de vitral de las mismas iglesias góticas…
En la cultura occidental, fue Carl G. Jüng (1875-1961) quien los utilizó en terapias con el objetivo de alcanzar la búsqueda de individualidad en los seres humanos. Según él, “los mándalas representan la totalidad de la mente, abarcando tanto el consciente como el inconsciente”. Afirmó que el arquetipo de estos dibujos se encuentra firmemente anclado en el subconsciente colectivo.

Dentro de las múltiples técnicas de relajación orientales, se encuentra la de pintar mándalas; se escoge un mándala sólo dibujado con líneas y se colorea el resto. Esta técnica de relajación no requiere ninguna disciplina expresa, ya que quien está haciéndolo lo colorea según sus gustos estéticos e imaginativos. La pueden realizar personas de cualquier edad, siendo además una actividad que fortalece la creatividad. Se escoge un modelo, se seleccionan los instrumentos (colores, marcadores, acuarelas por ejemplo), se instala en un sitio tranquilo, con música si se desea. Hay técnicas variadas, todo dependerá del estado de ánimo y de lo que se desea que el mándala transmita. Si se necesita ayuda para exteriorizar las emociones, se deben colorear de adentro hacia fuera; si se desea buscar el propio centro, se  pintará de afuera hacia adentro, y se pintará hasta que se considere que el mándala está terminado.


Sus virtudes terapéuticas permiten recobrar el equilibrio, el conocimiento de sí mismo (intuición creativa e interpretación de sus propias creaciones), el sosiego y la calma interna (concentración y olvido de los problemas), necesarios para vivir en armonía...

(Fuentes utilizadas: diccionario de la RAE; Comunidad Escolar, Ministerio de Educación y Ciencia; Wikipedia)

jueves, 21 de mayo de 2015

La idea no es nueva, pero ahora la evidencia científica lo demuestra: un poco de ejercicio físico mejora claramente las depresiones leves y moderadas...


 

Existe evidencia científica que muestra que realizar ejercicio aeróbico siguiendo las recomendaciones de salud pública es un tratamiento eficaz para la depresión de leve a moderada. Una dosis inferior sólo tiene un efecto placebo.

 El artículo, del año 2005, que divulgó el estudio que lo demostró, sigue siendo uno de los artículos más leídos en medicina preventiva, salud pública y epidemiología durante el año 2014, según la editorial Elsevier.

¿Y en qué consiste un ejercicio aeróbico recomendado por salud pública?

Los centros de control de las enfermedades de USA (CDC) dicen que los adultos podemos elegir entre:

·         2 horas y media a la semana de actividad aeróbica moderada como andar a buen paso
y
·          actividades que fortalecen los músculos (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho hombros y brazos) 2 o más días a la semana

o bien

·         1 hora y 15 minutos a la semana de ejercicio aeróbico intenso  (como correr) 
y
·         actividades que fortalecen los músculos (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho hombros y brazos) 2 o más días a la semana

o bien

·         una mezcla equivalente de actividad aeróbica moderada e intensa
y
·         actividades que fortalecen los músculos (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho hombros y brazos) 2 o más días a la semana

2 horas y media andando pueden parecer mucho, pero se tiene toda la semana para hacerlo, con lo que se puede repartir este tiempo a lo largo de los 7 días, con tal que se haga un mínimo de 10 minutos a la vez.

Si queréis leer el resumen del artículo:

Dunn AL, Trivedi MH, Kampert JB, Clark CG, Chambliss HO. Exercise treatment for depression: efficacy and dose response. Am J Prev Med. 2005 Jan;28(1):1-8.

Y para ver las recomendaciones de los CDCs:



Y ahora, decoramos piedras...

 


José nos ha traido su colección de piedras y ¡¡¡nos hemos dedicado en darles una nueva vida en color!!!

 

miércoles, 18 de marzo de 2015

Haciendo filigranas de papel...

Gracias a la nueva voluntaria de Más Activos, nos hemos dedicado a hacer filigranas de papel (o paper quilling) mientras hablamos de nuestras cosas: tras haber hablado de la figura de Santiago Bernabeu, el lunes pasado tocó hablar del Barça, de su historia y del Camp Nou, ¡¡¡porque tenemos entre nuestros compañeros seguidores tanto del Madrid como del Barça!!!

De esta manera tan amena, aprendimos rápido; a todos y a todas se nos dio muy bien, Sino, que vean el estado actual de la cuestión (a falta de elaborar un dibujo y colocarlo en un cuadro...):



Resulta vistoso ¿verdad?